Mieux que la créatine monohydrate, la créatine micronisée est bénéfique pour ceux qui pratiquent la musculation

La créatine est la substance la plus consommée par les athlètes de haut niveau ainsi que ceux qui veulent améliorer leur endurance durant les activités physiques intenses. La version monohydrate se place ainsi en tête de liste des produits consommés. Toutefois, aujourd'hui sa qualité a été améliorée et la version micronisée est désormais disponible.

La créatine provient notamment de l'extraction de la glycine, la guanidine, l'arginine, l'ornithine et la méthionine. Cette molécule est ensuite synthétisée par l'organisme et la quantité produite naturellement est de 2 grammes par jour. La teneur en créatine dans le corps augmente davantage lorsqu'on consomme du poisson et de la viande rouge. Toutefois, généralement cette quantité produite ne correspond pas toujours aux besoins de l'organisme soumis à d'intenses activités physiques notamment les exercices de musculation. On a donc recours à la créatine micronisée conditionnée en sachet pour combler ce manque. La créatine monohydrate, ou toute autre forme est disponible sur le site spécialisé www.lesproteines.com leader de la vente de compléments alimentaires. Sur le site www.lesproteines.com vous trouverez les meilleurs produits à base de créatine pure micronisée ou complex.

La créatine micronisée

Comparée à la créatine monohydrate, la créatine micronisée possède un atout majeur qui est d'être rapidement assimilée par l'organisme. En effet, sa texture plus fine et plus pure permet aux intestins de l'ingérer plus facilement et plus rapidement. La créatine sera donc redirigée vers le sang qui l'acheminera ensuite vers les muscles. Le procédé de la micronisation consiste à réduire les dimensions des particules de la créatine monohydrate. La pénétration de celle-ci dans l'organisme se verra par la suite accélérée par sa solubilité élevée dans le sang.

La consommation de créatine micronisée

Avant de prendre de la créatine micronisée, nous vous conseillons de consulter un médecin qui sera plus à même de vous prescrire la dose qui correspond aux besoins de votre organisme. Normalement, un adulte prendra une cuillerée à café par jour soit 3 grammes. Consommez votre dose de créatine micronisée avec du jus de fruit ou une autre boisson qui contient du glucose. Une cure de créatine micronisée ne doit pas excéder deux mois. Si vous voulez accroître l'efficacité de la créatine micronisée, associez-la avec des compléments à base de glucide. Ce mélange augmentera de 60 % l'agglomération de la créatine qui se trouve dans le squelette musculaire et l'accroissement du taux d'insuline. La prise de glucide favorise, en effet, l'assimilation de la créatine micronisée. Non seulement la texture de cette dernière est exceptionnellement pure mais la combinaison avec du glucide n'en fera qu'accélérer l'ingestion au niveau des intestins.

Les bienfaits de la créatine micronisée dans les exercices de musculation

La créatine micronisée est surtout indiquée dans le cadre de l'augmentation d'énergie physique. L'avantage d'opter pour la créatine micronisée réside dans le fait qu'elle augmente visiblement l'endurance et la force physique. Par ailleurs, celle-ci a le pouvoir d'augmenter la masse de la musculature tout en aidant les tissus musculaires à se régénérer au moment de la récupération. La créatine micronisée est également utilisée pour une transformation rapide de l'énergie notamment lors des efforts physiques. En consommant à doses raisonnables la créatine micronisée, vous multiplierez vos chances de pouvoir amplifier l'intensité de vos exercices pour un meilleur rendement tout en réduisant la fatigue.

La créatine micronisée et la perte de poids

Dans le cadre d'un régime d'amincissement, la créatine micronisée au même titre que les autres protéines est le supplément alimentaire idéal pour la perte de poids. En effet, l'organisme a tendance à stocker le gras. Contrairement aux matières adipeuses, la créatine micronisée va faire en sorte que le corps élimine l'excès de gras. En effet, comme la créatine micronisée est très vite épuisée par le corps, celui-ci va aller puiser dans la réserve de graisse pour produire de l'énergie. Ce tour de chassé-croisé va supprimer en un temps record l'accumulation de graisse dans l'organisme sans l'affaiblir. La présence de la créatine micronisée dans le sang va servir également de barrière à la carence en protéine si le corps est exposé à des efforts intenses. Consommer de la créatine micronisée réduit en outre l'appétit. C'est le coupe-faim idéal pour des régimes en vue d'éliminer une surcharge pondérale. Dès la première semaine de votre régime, vous pourrez perdre jusqu'à cinq kilos. Associez votre régime protéiné en créatine micronisée aux fibres (légumes et fruits) et aux viandes maigres. Ce type de régime vous permettra de rester en bonne santé, de perdre du poids et de ne présenter aucune carence.